@ کم خونی    1- مصرف گوشت قرمز، مرغ یا ماهی ،عدس و لوبیا واسفناج و جعفری

                         2- مصرف ویتامین ث برای جذب آهن –سبزی و میوه ی تازه ،آب لیمو ،آب نارنج ،گوجه ،فلفل دلمه ،کلم ،گل کلم و سبزی خوردن              

                         3- نخوردن چای نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد(بخصوص) از غذا

                         4- استفاده از قرص آهن در دوران بارداری و پس از زایمان

@ پوکی استخوان   1- مصرف روزانه یک لیوان شیر ، یک لیوان ماست ،45-60 گرم پنیر (یک قوطی کبریت )

                                  2- در دوران بارداری مصرف روزانه دولیوان شیر ، یک لیوان ماست ،45-60 گرم پنیر (یک قوطی کبریت )

                                3- فعالیت ورزشی مهم است .(پیاده روی تند و دوچرخه سواری )

@ قلب و عروق   1- مصرف 3 تخم مرغ برای بزرگسالان و 4 تا 5عدد برای کودکان

                             2- دقت در استفاده از روغن مایع

@ رژیم لاغری        فقط با دکتر :کاهش مواد چرب، سرخ کردنی ، مواد قندی، شیرینی خامه ای ، شکلات ونوشابه وانجام ورزش ، پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا

                                                                   مجله سما – تیر 85